คลังเก็บหมวดหมู่: ทั่วไป

ดินหมายถึง“อาหาร” ของคนยากจนมาแต่ว่าอดีตกาลสมัยโบราณ

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิต และก็สิ่งมีชีวิตก็จำต้อง “รับประทานข้าว” ซึ่งอาหารของผู้คนทุกๆวันนี้แตกต่างจากสิ่งมีชีวิตอื่นๆด้วยเหตุว่าถูกขัดเกลามาด้วย “วัฒนธรรม” ในแต่ละท้องที่

ด้วยเหตุดังกล่าว มนุษย์ในแต่ละสังคมก็เลยมีมุมมองต่อของอร่อยและไม่อร่อยที่ต่างกัน ในทางนี้มนุษย์ก็เลยเป็นสิ่งมีชีวิตที่ “เลือกรับประทาน” มากกว่าสิ่งมีชีวิตใดในโลก อย่างไรก็แล้วแต่ ไม่ใช่มนุษย์ทุกคนจะ “เลือกรับประทาน” ได้ทั้งปวง ผู้ที่มีฐานะดีบางทีอาจจะ “เลือกรับประทาน” ได้มากหน่อย อาทิเช่น นั่งไถแอปสั่งอาหารผ่านไปครึ่งชั่วโมงก็ “ไม่รู้เรื่องจะรับประทานอะไร” ส่วนผู้ที่ฐานะไม่ดี หนทางก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีเพียงแค่รับประทานข้าวคลุกกับน้ำพริกน้ำปลา แต่ว่าทราบไหมว่า มนุษย์คนอนาถาในสังคมโบราณ มีของกินที่ห่วยกว่านั้นมาก โน่นเป็น “รับประทานดิน” การกินดิน หรือที่คำศัพท์แนวทางเรียกว่า Geophagy มีประวัติภูมิหลังดั้งเดิมช้านานเบื้องแรก บันทึกและก็หลักฐานทางโบราณคดีระบุชัดเจนว่า สัตว์เครือญาติลิงไปจนกระทั่งบรรพบุรุษของคนเรานั้นมีการ “รับประทานดิน” กัน ด้วยเหตุนี้การกินดินไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะเหตุว่าเป็นความประพฤติปฏิบัติที่สืบต่อมาแต่ว่าสมัยก่อน
ในยุคโรมันโบราณก็มีการบันทึกประเด็นการ “รับประทานดิน” เมื่อชาวยุโรปเดินทางไปรอบโลกรวมทั้ง “ช็อก” กับวิถีชีวิตแบบแปลกๆของคนพื้นถิ่น หนึ่งในนั้นเป็นการกิน “ดิน” การกระทำดังที่กล่าวถึงแล้วมีให้มองเห็นตั้งแต่ในชนพื้นเมืองอเมริกาใต้ถึงแอฟริกา ดังเช่นว่า พวกขี้ข้าคนแอฟริกา ที่ถูกส่งไปอเมริกา เวลาไม่มีอะไรรับประทานจริงๆก็ “รับประทานดิน” กัน เพราะว่าพวกเขาจัดว่าดินเป็นสิ่งที่กินได้ (ถ้าเกิดไม่มีอะไรรับประทานจริงๆ)
อ่านมาถึงนี้ บางบุคคลบางทีอาจตั้งเรื่องที่น่าสงสัย “รับประทานดิน” เข้าไป ไม่ตายหรอ? เริ่มแรกจะต้องชี้แจงว่า การ “รับประทานดิน” นั้นมิได้หมายคือรับประทานดินอะไรก็ได้ แม้กระนั้นเป็นดินบางชนิดที่คนภายในเขตแดนจะทราบดีว่าดินนั้นพอกินได้ ถ้าหากดูด้วยแว่นสายตาวิทยาศาสตร์ การกินดินก็คือการกินแร่ที่จำเป็นจะต้องต่อสุขภาพร่างกายโดยตรง โดยไม่ผ่านพืชที่ปลูกภายในดินนั้น รวมทั้งนี่ก็บางทีอาจเป็นเหตุผลให้คนภายในสมัยก่อน “รับประทานดิน” และก็บางทีอาจเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งที่ภูมิปัญญาชาวบ้านในหลายแคว้นชี้แนะให้สตรีที่ตั้งท้อง “รับประทานดิน” ด้วยเหตุว่าพวกคุณอยากธาตุต่างๆมากยิ่งกว่าคนธรรมดา อย่างไรก็ตาม อีกด้านหนึ่ง ดินก็มิได้มีเพียงแค่ “ของเป็นประโยชน์” เพียงแค่นั้น แม้กระนั้นยังมีจุลอินทรีย์อันตราย จนกระทั่งปรสิตสารพัน ซึ่งผู้ที่รับประทานดินก็ชอบกินดิบๆมิได้ปรุงสุก เพราะฉะนั้นจึงมีโอกาสที่จะเพิ่มความเสี่ยงสำหรับการรับเชื้อโรคและก็ปรสิต และก็การกินมากมายไป บางทีอาจส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารได้
ฉะนั้นนักวิทยาศาสตร์ก็เลยไม่ชี้แนะให้ “รับประทานดิน” อย่างสิ้นเชิง
จนกระทั่งปี 2008 การกินดินเปลี่ยนเป็นข้อความสำคัญใหญ่ เมื่อสื่อกล่าวว่า ผู้ที่จนมากๆในเฮติเตียน รับประทาน “คุกกี้ดิน” ที่ทำมาจากดินผสมกับน้ำมันพืชแล้วก็เกลือ แล้วเอามาตากแห้ง แล้วก็ขายกันชิ้นละไม่ถึง 2 บาท

ไม่ดีแน่ถ้าเสพติดคาเฟอีน

คำเตือนในโฆษณาและบนฉลากเครื่องดื่มชูกำลัง คือ ห้ามดื่มเกินวันละ 2 ขวด แต่ถ้าเรื่องบริโภคคาเฟอีนเกินขนาดจนกระทั่งเสียชีวิต คงไม่ค่อยได้ยินกันสักเท่าไหร่ เพราะถ้าคาเฟอีนที่ว่าหมายถึงกาแฟ ชา หรือน้ำอัดลม เราคงต้องบริโภคเป็นจำนวนมาก หรือแม้กระทั่งตัวเครื่องดื่มชูกำลังเอง ก็ต้องบริโภคเป็นจำนวนหนึ่งเลยทีเดียว กว่าจะถึงขั้นเสียชีวิต

คำถามคือพฤติกรรมการบริโภคปกติ จะทำให้เราเสียชีวิตจากคาเฟอีนได้หรือไม่?   ตอบว่า อาจจะได้ แต่ไม่ใช่การบริโภคแบบธรรมดาเสียทีเดียว

กลางเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา หญิงสาวชาวอังกฤษรายหนึ่ง (แหล่งข่าวไม่ระบุชื่อ) ถูกส่งเข้าโรงพยาบาล London’s Queen Elizabeth เนื่องจากได้รับคาเฟอีนเกินขนาด แต่ไม่ใช่การบริโภคแบบดื่มกินธรรมดา เพราะเธอเลือกใช้ ‘คาเฟอีนแบบผง’ ที่สั่งออนไลน์ รายงานระบุว่า ร่างกายของเธอมีปริมาณคาเฟอีนมากถึง 20 กรัม หรือเท่ากับปริมาณการบริโภคกาแฟ 56 ถ้วยในครั้งเดียว ซึ่งปกติแล้ว ปริมาณคาเฟอีนที่เกิน 400-500 มิลลิกรัม สามารถสร้าง “ภาวะคาเฟอีนเป็นพิษ” อย่างรุนแรงได้ ภาวะคาเฟอีนเป็นพิษก็คืออาการกระสับกระส่าย หัวใจเต้นเร็ว นอนไม่หลับ ไม่สบายเนื้อสบายตัว ซึ่งคาเฟอีนปริมาณ 1-2 กรัม ก็นับว่าเป็นปริมาณที่เยอะมากแล้ว เพราะปกติ ทางการแพทย์แนะนำว่า ไม่ควรได้รับคาเฟอีนเกินวันละ 200 มิลลิกรัม (0.2 กรัม) หรือเท่ากับปริมาณกาแฟสองแก้ว เพราะถ้ามากเกินกว่านั้น จะทำให้เราเริ่มรู้สึกไม่ดี

กรณีที่เป็นเครื่องดื่มชูกำลัง จะมีปริมาณคาเฟอีนอยู่ที่ขวดละ 50 มิลลิกรัม ถ้าคุณดื่มวันละ 2 ขวด นั่นหมายถึงคุณบริโภคคาเฟอีนเข้าไปแล้ว 100 มิลลิกรัม

อย่ามองว่าปริมาณแค่นี้ไม่ได้เยอะอะไร เพราะนี่ยังไม่รวมคาเฟอีนที่ได้รับจากช่องทางอื่นอีก สำหรับกรณีหญิงสาวชาวอังกฤษด้านบน ในช่วงที่เธอมาถึงโรงพยาบาล เธอมีอาการใจสั่น เหงื่อออก วิตกกังวล หายใจไม่สะดวก และมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงถึง 109 ครั้งต่อนาที (ประมาณเดินเร็วหรือวิ่งแบบจ๊อกกิ้ง) ซึ่งเธอยังนับว่าโชคดี เพราะว่าแพทย์สามารถช่วยเธอไว้ได้ด้วยการยับยั้งไม่ให้คาเฟอีนในลำไส้ถูกดูดซึมเข้าเลือด ถึงตรงนี้ หลายคนคงสงสัยว่า หญิงสาวชาวอังกฤษคนนั้น บริโภคคาเฟอีนแบบผงไปทำไม? ประเด็นก็คือ ‘คาเฟอีนแบบผง’ มีปริมาณคาเฟอีนที่เข้มข้นมาก หลายครั้งถูกอ้างเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก และหาซื้อได้ไม่ยากในโลกออนไลน์ ถึงแม้จะถูกแบนในหลายประเทศ เช่น สหรัฐอเมริกา และไม่ได้จะรับการยืนยันจากทาง อย. ก็ตาม แต่ในสหราชอาณาจักร ยังเปิดอนุญาตให้ขายได้

.ทั้งนี้ คาเฟอีนแบบผงก็ไม่ใช่สิ่งที่ควรวางใจ เพราะทั่วโลกมีปริมาณผู้เสียชีวิตจากการบริโภคคาเฟอีนมากเกินขนาดมากพอสมควร ดูเหมือนว่าคาเฟอีนที่มาในรูปแบบที่เราไม่คุ้นเคยจะสร้างอันตรายมากกว่าที่เราคิด ไม่ว่าจะเป็นส่วนผสม หรือมาแบบเป็นผงเลยก็ตาม

ไขมันทรานส์เพิ่มการอักเสบและโคเลสเตอรอล LDL

ต่างจากไขมันที่จำเป็นไขมันทรานส์ไม่มีอะไรมากกว่าแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการ ในทางตรงกันข้าม อาหารที่มีไขมันในเส้นใยสูงก่อให้เกิดโรคหัวใจมะเร็งลำไส้ใหญ่


มะเร็งเต้านมภาวะแทรกซ้อนในครรภ์โรคภูมิแพ้โรคอ้วนวิสัยทัศน์การรบกวนในทารกและความผิดปกติของระบบประสาท ไขมันทรานส์เพิ่มการอักเสบและโคเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) พวกเขาประนีประนอมความไวของอินซูลินเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ไม่มีการบริโภคที่ปลอดภัย สำหรับทุก 2% ของแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคเป็นไขมันทรานส์ความเสี่ยงของโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 23%

หลายคนตระหนักถึงอันตรายของไขมันทรานส์ดังนั้นผู้ผลิตจึงต้องปิดบังการปรากฏตัวของพวกเขาในฉลากอาหารด้วยการอ้างถึงพวกเขาว่า “น้ำมันไฮโดรเจนบางส่วน” ไขมัน Trans มีอยู่ในอาหารอย่างรวดเร็วที่สุดสั้นลงขนมอบเปลือกน้ำ,าลเปลือกพิซซ่าแช่แข็ง ครีมที่ไม่ใช่นม, บิสกิตกระป๋อง, มันฝรั่งทอด, ข้าวโพดคั่ว, ไมโครเวฟข้าวโพดคั่วและอาหารทอด ไขมันทรานส์ที่รู้จักกันดีคือเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมซึ่งเป็นไขมันทรานส์แท้ หลีกเลี่ยงเนยเทียม – คุณจะดีกว่ากับเนยหรือเนยใส (น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันอะโวคาโดทำให้เป็นมังสวิรัติได้ดีเยี่ยมดูด้านล่าง)

โชคดีที่มีข่าวดี ในปี 2015 สหรัฐอเมริกาได้ดำเนินการตามประเทศอื่น ๆ อีกหลายแห่งเมื่อ FDA ได้สั่งห้ามไขมันทรานส์ทั้งหมดในแหล่งอาหารอเมริกันหลังจากระยะเวลาผ่อนผันสามปี นั่นหมายความว่าหลังจากปี 2018 บริษัท อาหารไม่สามารถเพิ่มไขมันทรานส์ให้กับอาหารที่ปรุงขึ้นในประเทศสหรัฐอเมริกาได้

อะโวคาโด ขณะนี้อะโวคาโดได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น อเมริกาหลงใหลกับพวกเขาและด้วยเหตุผลที่ดีอะโวคาโดเป็นผลไม้มหัศจรรย์อย่างแท้จริง ประโยชน์ของอโวคาโดรวมถึงไขมันไม่อิ่มตัวสูงโดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว Guac ไม่ใช่วิธีเดียวที่คุณสามารถใช้อะโวคาโดได้ ลองใช้น้ำมันอะโวคาโดซึ่งประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวไม่อิ่มตัว 71% และไขมันไม่อิ่มตัวหลายส่วน 13% มีหลายสิบใช้ คุณสามารถใช้สำหรับทำอาหารอบเป็นน้ำสลัดหรือใช้แทนเนยในข้าวโพดคั่ว เพียงให้แน่ใจว่าคุณใช้อินทรีย์จีเอ็มโอฟรีข้าวโพดคั่ว

อาหารที่มีมากในถั่วมีความสัมพันธ์กับอายุขัยและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ขึ้นอยู่กับประเภทของอ่อนนุชหนึ่งออนซ์มีระหว่างไขมันไม่อิ่มตัวส่วนใหญ่ 13 ถึง 20 กรัม ถั่วยังให้วิตามินอีแก่คุณและเช่นเดียวกับอาหารจากพืชทั้งหมดจะปราศจากคอเลสเตอรอล

โดยเฉพาะอย่างยิ่งวอลนัทเป็นทางเลือกที่ดีในการกินขนมขบเคี้ยว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูงสามารถช่วยส่งเสริมไขมันในร่างกายที่มีสุขภาพดี ลองน้ำมันวอลนัทสดที่ไม่ผ่านการเจียระไน มันไม่ได้ถือดีขึ้นเพื่อการปรุงอาหารที่อุณหภูมิสูง แต่จะเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยกับจานเย็นและน้ำสลัด

ไข่ขาวมีคุณประโยชน์มากยิ่งกว่าที่คุณคิด

ไข่ถือว่าเป็นเมนูอาหารที่ถูกใจของคนอีกจำนวนไม่น้อย เนื่องจากเป็นของเปลืองที่มีแหล่งโปรตีนสูงมากไม่น้อยเลยทีเดียวที่ช่วยปรับให้ร่างกายแข็งแรง


คนนิยมนำไข่มาทำเป็นอาหารอีกทั้ง ไข่ทอด ไข่เจียว ไข่ต้ม หรือไข่เค็ม ซึ่งมีอีกเพียบเลยที่ยังไม่ได้เอ่ยถึงเมนูไข่ แต่ว่าคุณรู้หรือไม่ว่านอกจากจะเป็นของรับประทานแล้ว ไข่ยังสามารมาเป็นส่วนที่ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างความสวยงามได้อีกด้วย นั่นก็คือ การนำไข่ขาวที่มาช่วยสำหรับในการรักษาสิวเสี้ยน ซึ่งสิวเสี้ยนนี้เป็นปัญหาอย่างยิ่งสำหรับอีกทั้งสตรีแล้วก็ผู้ชายที่ไม่ว่าจะรักษาอย่างไรสิวเสี้ยนนั้นก็ไม่ยินยอมหายไปสักหนึ่งครั้ง ข้อแรกเลยเราจำต้องมาทำความรู้จักกับสิวเสี้ยนก่อนว่ามันเป็นเยี่ยงไร แล้วเกิดจากอะไร

สิวเสี้ยนนั้นเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการที่ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมาสู่ผิวตามรูขุมขนจำนวนหลายชิ้นแล้วก็บวกกับหน้าของเรามีการสัมผัสเครื่องแต่งหน้า หรือฝุ่นที่เราต้องเจอในชีวิตประจำวัน เลยกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการอุดตันที่รูขุมขนก็เลยเกิดเป็นก้อนสีขาวๆตามรูขุมขนหรือเราเรียกมันว่าสิวเสี้ยนนั่นเอง โดยเหตุนั้นสิวเสี้ยนจะพบได้มากไม่น้อยเลยทีเดียวสำหรับผู้ที่มีผิวมัน เมื่อเกิดสิวเสี้ยนก็ส่งผลให้เกิดความไม่มั่นใจ เลยทำให้ต้องหาทางต่างๆมาเพื่อกำจัดเจ้าตัวสิวเสี้ยนนี้ออกไป วันนี้เราจะมาชี้นำการกำจัดสิวเสี้ยวโดยใช้สารธรรมชาติ นั่นก็คือไข่ขาวนั่นเอง

กรรมวิธีการจำกัดสิวเสี้ยนด้วยไข่ขาว

  1. แยกไข่ขาวกับไข่แดง

ตัวที่เราจะเอามาสำหรับการลอกสิวเสี้ยนนั้นก็คือไข่ขาวที่เป็นวัตถุดิบหลักของเรา โดยเหตุนี้เราจึงต้องควรแยกไข่ขาวกับไข่แดงออกมาจากกัน

  1. ทาไข่ขาว

เมื่อเราได้ไข่ขาวที่แยกจากไข่แดงแล้ว เราก็นำไข่ขาวนั้นมาทาให้ทั่วใบหน้าโยเว้นขนคิ้วไว้ เพราะว่าเวลาลอกออกมันจะเจ็บมากๆเมื่อไข่ขาวแห้ง

  1. เตรียมการกระดาษทิชชู

เมื่อทาไข่ขาวลงบนใบหน้าแล้ว เราก็นำกระดาษทิชชูมาวางติดไว้ให้ทั่วใบหน้าที่เราได้ทาไข่ขาวไป รอจรกว่าไข่ขาวจะแห้ง ใช้เวลาประมา 15-20 นาทีตึงเบาๆลอกกระดาษทิชชูออก เราจะลงความคิดเห็นว่าสิวเสี้ยนจะลอกออกมามกระดาษทิชชูที่เราลอกมา ถึงแม้ว่าจะลอกออกมาไม่หมดเลย 100 % แต่ถ้าหากเราทำเป็นประจำค้ำประกันว่า ใบหน้าของคุณจะไม่มีสิวเสี้ยนและก็เนียนใสแน่ๆ เนื่องจากว่าไข่ขาวนั้นมีวิตามินสูงที่ช่วยทำนุบำรุงผิว แล้วก็ขจัดคราบเลอะเทอะเปรอะเปื้อนบนใบหน้าของคุณ และยังเป็นวัตถุดิบจากธรรมชาติที่ปลอดภัยสำหรับผิวหน้าของคุณดีอย่างยิ่งจริงๆ

ถึงสิวเสี้ยนเป็นเพียงไขมันตันที่ปลอดภัยต่อร่างกายของเรา และไม่ใช่โรคติดต่อร้ายแรงอะไร แต่ถ้าว่าใบหน้าของเรานั้นเต็มไปด้วยสิวเสี้ยนก็คงจะดูไม่ดีหนัก การที่มีผิวหน้าที่เนียนใสสะอาดหมดจดนั้นหมายความว่าคุณเป็นคนที่มีผิวที่ร่างกายแข็งแรง แต่ว่าการที่จะกำจัดสิวเสี้ยนโดยอาศัยไข่ขาวสำหรับการลอกนั้นไม่ใช่การแก้ไขปัญหาที่สาเหตุ การเลือกกินอาหารที่มีไขมันน้อยๆก็เป็นกระบวนการอย่างหนึ่งที่ให้กำเนิดสิวเสี้ยนลดน้อยลงได้

3 นาทีทุเลาอาการหนักจอ

เราเหล่าบุคลากรสถานที่ทำงาน จะต้องดำเนินการจออยู่เสมอเวลา เลยมีลักษณะเมื่อยร่างกายรวมทั้งสายตา

เลยจำเป็นจะต้องบริหารร่างกาย เวลาสั้นๆ3 นาที เพื่อทุเลาอาการพวกนี้ได้ สำหรับผู้กระทำงานจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน เพื่อช่วยทุเลาลักษณะของการปวดตา ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดข้อมือ เป็นต้นเหตุของโรคเมื่อยเนื้อเมื่อยตัว เลยจำต้องพักทำการบริหารร่างกายทุกๆ1ชั่วโมงด้วยอาการดังต่อไปนี้
1. หลับตา กระพริบตาเสมอๆเพื่อน้ำในตานั้นยังคงฉาบดวงตาของพวกเราอยู่ตลอด หรือบางทีอาจจะใช้ตัวช่วยดังเช่น น้ำยาหยอดตา น้ำตาเทียม
2. แก้เมื่อยล้าตอนบ่า นั่งตรง เอามือทั้งสองข้างจับเก้าอี้ และก็เอียงคอไปทางด้านซ้ายและก็ขวาอย่างช้าๆให้ตึงค้างไว้ราว 10-15 วินาที เพื่อกล้ามคลายตัวให้เอียงคอ ทำสลับกันข้างละ 2-3 ครั้ง
3. กล้ามตอนบ่า ท่านี้จะต้องชูไหล่ขึ้นให้เต็มกำลังแล้วทำแบบงั้นค้างไว้ 5-10 วินาทีแล้วปลดปล่อยลง ทำอย่างงี้จะมีผลให้กล้ามบ่าบรรเทาได้
4. กล้ามตอนแขน ให้ใช้มือซ้ายจับที่นิ้วมืขวา ยกมือทั้งยัง2 ยืดขึ้นยกให้สุดตั้งศอกให้ตรง ดัดมือทางด้านขวาเข้าพบตัวค้างไว้ 10 วินาที แล้วเอนไปอีกข้าง ทำสลับกัน
5. นวดฝ่ามือ การนวดฝ่ามือให้นวดกึ่งกลางจุดของฝ่ามือ วนหมุนให้เป็นวงกลม 3-5 รอบ แล้วขยับไปส่วนอื่นๆจนถึงทั่วฝ่ามือ ทำสลับให้ครบอีกทั้ง2 ข้าง
6. อุ้งมือบริหาร ใช้มือขวาดึงนิ้วโป้งซ้ายเข้าพบตัวเราจนถึงตึงค้างไว้ 5 วินาที แล้วหลังจากนั้นก็ให้สลับอีกข้าง
7. รีแร็คส์ฝ่ามือแล้วก็นิ้ว กำมือทั้งคู่ให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำเป็นค้างไว้ 5 วินาทีและก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆคลายออกอย่างช้าๆต่อไป กางนิ้วมือให้สุด 5 วินาที แล้วค้างไว้ ทำอย่างงี้วนไปจนกระทั่งครบ 2-3 รอบ
8. คลายกล้ามเนื่อตอนอกและก็ข้างหลัง ท่านี้จะต้องยืนตรงขึ้น กำมือผสานไว้ข้างหลังระดับตูด แขนตึง เบาๆชูแขนทั้งคู่ขึ้นให้รู้สึกตึงรอบๆตอนกระทรวงอุตสาหกรรมรวมทั้งข้างหลัง ชูค้างไว้ 10-15 วินาที รวมทั้งคลายออก ทำอย่างงี้ซ้ำ 2-3 รอบ
การออกกำลังการทั้งยัง 8 ท่านี้ ไม่จำเป็นที่ต้องทำให้ครบในขณะเดียวกัน แม้กระนั้นในหนึ่งวันบางทีอาจแบ่งทำท่าเป็นระยะๆของทุกวันก็ได้ ข้างหน้าหน้าจอคอมพ์พวกเราน่าจะตั้งในระดับเดียวกับสายตา ส่วนเก้าอี้ควรที่จะทำการเลือกเก้าอี้ที่รองรับแผ่นข้างหลังของพวกเราเพื่อลดการขดตัวสำหรับการดำเนินการของกล้ามข้างหลัง แล้วก็แรงกดทับของกระดูกสันหลัง สายตาจำต้องห่างจากจอ ราว50 –100 ซม. ส่วนระดับการมองลดลง 15-20 องศา จอไม่กระดกหรือคว่ำ บิดซ้าย บิดขวา ศอกกางออกบางส่วนเพื่อมีการไหลเวียนของเลือกภายในร่างกายได้สบาย จะได้เพิ่มการคลายเครียดของหัวไหล่ ท่านั่งส่วนขา กางออกน้อยเท้าวางราบกับพื้น

ทานข้าวแกงริมทางที่ตลาดนัดสวนจตุจักร

ทานข้าวแกงริมทางกินอาหารช่วงเวลากลางวันหา ร้านข้าวแกง ที่ขายเลือกทำอาหาร; เพียงแค่จุดและทางเลือกจะถูกตักขึ้นเหนือข้าวร้อน รัตนาตั้งอยู่ที่ตลาดนางนวลกรุงเทพมหานครเป็นตัวอย่างที่คลาสสิก


สำหรับอาหารเย็นลองไปที่ ห้องอาหารตามสั่ง โดยเฉพาะในเขตไชน่าทาวน์ของจังหวัดกรุงเทพมหานครจำพวกนี้เห็นแก่ได้รับการยินยอมรับจากการแสดงวัตถุดิบสดอาทิเช่นผักคะน้ามะเขือเทศหมูบดปลาสดหรือแห้งก๊วยเตี๋ยวมะเขือยาวต้นหอม เป็นชื่อเป้าหมายถึงของกินประพฤติตามสั่ง
ห้องอาหารที่ได้รับการเสนอแนะจากร้านรวงอื่นๆรวมทั้งห้องครัวเจริญรุ่งเรืองหรือถ้าหากคุณรู้สึกไม่ดี เจ๊ไฝ เป็นห้องอาหารเส้นก๋วยเตี๋ยวทอดที่ดีเยี่ยมที่สุด (และแพงที่สุดในกรุงเทพมหานคร)


และเพราะกรุงเทพมหานครเป็นสถานที่ที่เป็นสากลในทุกวันนี้อาหารรสเลิศไม่ จำกัด เฉพาะอาหารไทย Eat Me เป็นฟิวชั่นทวีปเอเชียที่สุดยอดขณะที่ Little Beast เป็นที่ยกย่องสำหรับค่าโดยสารที่มีผลกระทบของคนอเมริกัน หรือถ้าหากคุณไม่อยากตกลงใจให้ลองพิจารณาน้ำพุช็อกโกแลตและอาหารทะเลสดใหม่ที่กระจายตัวอยู่ในบุฟเฟ่ต์ที่เสียของรีสอร์ทในจังหวัดกรุงเทพ (ขอให้จองล่วงหน้าอาทิตย์ล่วงหน้า) แต่ว่าสำหรับอะไรบางอย่างที่แตกต่างกันลองพิจารณาบุฟเฟต์อาหารทวีปเอเชียใต้ที่ Rang Mahal หรือ Sunday Jazzy Brunch ที่โรงแรมเชอราตันแกรนด์สุขุมวิท
กฎข้อแรกในการเจรจาต่อรองคือการมีความคิดทั่วๆไปเกี่ยวกับราคา ถามคนขายไม่กี่รายเพื่อให้ได้แนวความคิดที่หยาบกร้าน เมื่อคุณพร้อมที่จะซื้อก็โดยปกติวิธีการที่ดีที่จะเริ่มที่ 50% ของราคาที่ขอ ถ้าเกิดคุณกำลังซื้อสินค้าหลายรายการคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นในการขอราคาที่ต่ำกว่า ถ้าเกิดคนขายเห็นด้วยกับราคาแรกคุณอาจชำระเงินมากเกินความจำเป็น แต่ว่าเป็นต้นแบบที่ไม่ดีในการต่อราคาต่อไปที่จุดนี้ การรักษาการปฏิบัติที่เป็นมิตรและยืดหยุ่นตลอดการทำธุรกรรมชอบทำงานในความชื่นชอบ
เมื่อการขายเสร็จสมบูรณ์ลงแล้วผู้เข้าชมจตุจักรต้องเผชิญกับการเลือกรับประทานอาหารรวมทั้งดื่ม ร้านค้าขายอาหารจำนวนมากมักขายของหวานและเครื่องดื่มตั้งอยู่ทางด้านเหนือของส่วนที่ 19 ในขณะที่ร้านอาหารแบบนั่งส่วนใหญ่สามารถพบได้ในบริเวณรอบนอกของทุกส่วน ร้านอาหารสไตล์ตะวันตกเฉียงเหนือของประเทศ ได้แก่ Café Ice สถานที่สำหรับ patty (ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย) หรือ Viva 8 ซึ่งมีบาร์ดีเจและพ่อครัวใหญ่ที่ทำมาจาก paella .
การเดินทางมายังตลาดนัดจตุจักร ข้ามตลาดกำแพงเพชรไปที่ตลาดสดที่มีคุณภาพสูงสุดของกรุงเทพมหานครซึ่งนอกจากคนขายที่ขายผลไม้และอาหารสำเร็จรูปแล้วยังมีศูนย์อาหารกลางแจ้ง
การเดินทาง: ตลาดนัดสวนจตุจักรตั้งอยู่ทางทางเหนือของกรุงเทพมหานคร แม้กระนั้นสามารถเข้าถึงได้ง่ายด้วยระบบขนส่งสาธารณะ ใช้ทางออกที่ 1 หรือ 3 หรือ MRT (รถไฟใต้ดิน) ไปยังสวนจตุจักรโดยใช้ทางออกที่ 1 หรือกำแพงเพชรแล้วก็ 1 หรือ 2

 

 

อ่านต่อได้ที่

 

 

ทาโลชั่นแบบไหน ผิวถึงขาวใสเนียนนุ่ม

เพราะเหตุใด อาหารกลุ่มนี้ถึงดีต่อสุขภาพร่างกาย

ดีต่อสุขภาพร่างกาย ท่านรู้ไหมว่าอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดน้ำหนักและลดการเสี่ยงต่อโรคได้ แต่ท่านรู้หรือไม่ว่าทำไม? ศึกษาและทำการค้นพบทางสู่สุขภาพแล้วหลังจากนั้นก็โภชนาการที่ดีขึ้น


อ่านว่าทำไมสารอาหารวิตามินและจากนั้นก็ธาตุบางจำพวกที่พบตามธรรมชาติในอาหารสามารถช่วยทำให้ปรุงสุขภาพและช่วยให้ท่านดำรงชีพที่ช้านานได้


น้ำมันแล้วก็ไขมัน ไขมันมิได้เป็นคำสี่ตัวอักษร! ทำความเข้าใจที่จะเลือกไขมันที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มรสรวมทั้งเพิ่มสุขภาพ
น้ำผลไม้รวมถึงผัก น้ำผลไม้เป็นแหล่งที่มีความเข้มข้นสูงของน้ำตาลผลไม้ นี้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างเร็วรวมทั้งโน่นเป็นเหตุผลที่น้ำไม่เสนอแนะสำหรับผู้ที่มีโรคเบาหวานชนิด 2
เมล็ดพืชกลั่น เมล็ดพืชที่ผ่านผู้กระทำลั่นจะขาดสารอาหารที่เป็นเส้นใยและสารอาหารสำคัญๆอย่าพลาดของที่ดีสำหรับท่าน – ไปสำหรับธัญญาหารแทน!
ผักสตาร์ช ผักที่เป็นแป้งเป็นของกินที่มีท่านภาพสูงซึ่งมีสารอาหารที่มีท่านค่า แม้กระนั้นพวกเขามีแคลอรี่สูงขึ้นยิ่งกว่าจำพวกที่ไม่อุดมไปด้วยน้ำซึ่งไม่มีความจำเป็นต้องกินด้วยเหตุนั้นให้แน่ใจว่าได้รับประทานพวกมันในปริมาณที่ประจวบเหมาะ
ชารวมทั้งกาแฟ ชาและกาแฟอาจจะส่งผลให้ท่านตื่นแล้วหลังจากนั้นก็ให้ความสำคัญ แต่ว่าอย่าหักโหมกับคาเฟอีนอาจจะก่อให้กำเนิดไมเกรนหรือ IBS ในคนที่มีความรู้สึกไว
เครื่องปรุงรสซอสแล้วหลังจากนั้นก็เครื่องปรุงรส รสมิได้ถูกสร้างขึ้นเสมอกัน! ก่อนจะท่านจะรับประทานอาหารจานโปรดกับซอสมะเขือเทศซอสมะเขือเทศซอสถั่วเหลืองหรือเครื่องปรุงอื่นๆคิดว่ามันอาจมีผลต่อสภาพร่างกายอย่างไร
ช็อคโกแลต พบกับคุณค่าด้านสุขภาพที่อาจเป็นเพราะช็อกโกแลต ถึงแม้อย่าให้มากเกินไป! ช็อกโกแลตยังอุดมไปด้วยแคลอรี่น้ำตาลและก็ไขมันที่สามารถทำลายอาหารได้ถ้าท่านหักโหม
ผัก Allium ผักพวกนี้มีกลิ่นแรง แม้กระนั้นเป็นผักที่มีประโยชน์มากๆเป็นต้นว่า ทั้งหัวหอม, กระเทียมแล้วก็กระเทียมไม่ดีต่อร่างกาย
ชีส ชีสที่ต่างกันในโลกและก็ในซุปเปอร์มาร์เก็ตมีเยอะแยะ แม้กระนั้นหนทางที่ดีต่อสภาพทางด้านร่างกายเป็นชีสที่มีไขมันรวมทั้งโซเดียมน้อยกว่า
ปลาและหอย ผลไม้ของมหาสมุทรอาทิเช่นปลาแล้วก็หอยมีเล็กน้อยของช่องทางที่สุดยอดของโปรตีนลีนที่มีอยู่ – จนกระทั่งท่านไม่ทอดหรือจมน้ำตายในเนย!
ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งแคลเซียมและก็โปรตีนที่ดี แม้กระนั้นหากท่านทานนมไขมันเต็มท่านอาจเพิ่มการเสี่ยงต่อสภาพการณ์บางสิ่ง
ผักตระกูลกะหล่ำ ผักตระกูลกะหล่ำปลียกตัวอย่างเช่นผักประเภทหนึ่งแล้วก็กะหล่ำปลีที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยทำให้ปรับท่านมีสุขภาพดี! แต่ถ้าหากว่าท่านมี IBS ท่านอาจมุ่งมาดปรารถนาเห็นว่าท่านกินเยอะแค่ไหน!
ผลเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งสามารถช่วยปรับให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียดรวมทั้งอนุมูลอิสระได้

 

 

อ่านต่อได้ที่

 

 

ทานข้าวแกงริมทางที่ตลาดนัดสวนจตุจักร

ทาโลชั่นยังไงให้ผิวขาวใส

ทาโลชั่นยังไงให้ผิวขาวใสในความเป็นจริงแล้วการทาโลชั่นไม่ใช่เรื่องยาก แต่มักถูกไม่ให้ความสนใจการใส่ใจ ด้วยเวลาและอะไรหลายๆอย่างทำให้เร่งรีบทาๆไปถ้าเช่นนั้น ทาให้รู้ว่าทา


 

ซึ่งเป็นวิธีคิดที่ผิดมาก เพราะว่าไม่ว่าทามากแค่ไหนผิวก็ไม่ดีขึ้นหรอก เพราะว่าทาผิดวิธี ดังนั้นไม่ต้องสงสัยหากคุณผู้หญิงยังมีผิวแห้งด้านเสมือนตะบองเพชรที่ขาดน้ำมานานนับปี ซึ่งการทาครีมบำรุงผิวนั้นมีวิธีการทาที่ถูกต้องให้ศึกษากันด้วย เพราะว่าถ้ายังฝืนทาแบบผิดๆอยู่ล่ะก็ นอกจากจะไม่ได้ผลแล้วยังเป็นการทำลายผิวอีกด้วย ซึ่งเป็นที่มาของริ้วรอยต่างๆทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยไม่เต่งตึง ถ้าเกิดต้องการมีผิวเด้งตึงใสราวกับสาวอ่อนวัยอยู่เสมอล่ะก็ มาดูวิธีการใช้โลชั่นทาผิวอย่างถูกต้องกันเถอะ

เริ่มจากเลือกโลชั่นที่เอาไว้สำหรับบำรุงผิวที่ถูกกับสภาพของผิวหนังซะก่อน ถ้าเกิดเป็นคนที่มีผิวที่เป็นลักษณะของผิวแห้งควรที่จะเลือกโลชั่นที่ผสมมอยเจอร์ไรเซอร์จำนวนมากแต่ถ้าเป็นผิวมันให้เลือกที่มีน้ำมันน้อยๆขณะที่โลชั่นจะซึมเข้าสู่ผิวได้ดีที่สุดคือช่วงหลังอาบน้ำ ไม่จำเป็นที่จะต้องเช็ดตัวตัวแห้งสนิท เอาแค่พอหมาดๆเนื่องจากเป็นช่วงที่ผิวหนังเปิดรูขุมขนรับความชุ่มชื่นและสารบำรุงต่างๆจากตัวโลชั่น ให้บีบใส่มือเพื่อวอร์มโลชั่นให้เหมาะเสียก่อน และก็หลังจากนั้นจึงค่อยทาลงบนผิวกาย นวดวนให้เนื้อโลชั่นซึเข้าสู่ผิว บางทีอาจจะใช้เวลาสักหน่อยแต่ว่าดีกว่าทาส่งๆไปแต่ว่าไม่ได้อะไรเลย
อย่าคิดว่าการทาครีมบำรุงผิวเพียงแค่ส่วนแขน ส่วนคอแล้วจะพอนะ เพราะจะสวยทั้งทีทั้งสวยทั้งตัว ลองนึกดูว่าถ้าวันนึงต้องไปสวมชุดว่ายต้องโชว์เรือนร่าง แต่ปรากฏว่าผิวที่แขนกับขาไม่เท่ากันซะงั้น ดูแปลกไปอีก นั้นไหนๆก็เสียเวล่ำเวลาแล้วเอาให้ครบหมดทั้งตัว ส่วนในร่มผ้าก็สำคัญเช่นเดียวกัน ถึงแม้ไม่มีคนมองเห็นแต่ตัวเราเองต้องมองเห็นทุกวัน ด้วยเหตุนี้อย่าให้เป็นจุดด่างพร้อยภายในร่างกาย เพราะการทาครีมที่มีไว้ดูแลผิวนั้น นอกจากจะทำให้ผิวขาวใสแล้ว ยังสร้างความเนียนนุ่มชุ่มชื่นให้กับผิวด้วย ถ้าทาหมดทั้งตัวล่ะก็ ไม่ว่าจะสัมผัสส่วนไหนภายในร่างกายก็นุ่มสบายมือ ที่สำคัญอย่างกของ เพราะเหตุว่าถ้าทาน้อยไปก็จะบำรุงได้ไม่สุดกำลัง โดยยิ่งไปกว่านั้นในส่วนนอกร่มผ้า ตัวอย่างเช่นแขนแล้วก็ขาเป็นต้น ในส่วนของขานั้นต้องการการดูแลมากเป็นพิเศษ ด้วยเหตุดังกล่าวทาลงไปจำนวนมากนวดวนให้ตัวโลชั่นซึมเข้าผิว เพิ่มความมั่นใจในการอวดเรียวขายามใส่ขาสั้น อาจมองตลกพิลึกถ้าเกิดสีต้นขากับส่วนน่องนั้นคนละสีกัน ด้วยเหตุนี้บำรุงไปพร้อมทุกๆส่วนเพื่อความเป๊ะของผิวกาย

 

 

อ่านต่อได้ที่

 

 

เพราะเหตุใด อาหารกลุ่มนี้ถึงดีต่อสุขภาพร่างกาย

ทำบุญไหว้พระในอยุธยา

ทำบุญไหว้พระในอยุธยา ถ้าให้กล่าวถึงแหล่งท่อท่องเที่ยวโบราณรวมทั้งมีวัดไม่น้อยเลยทีเดียวด้านในจังหวัดเดียวทุกคนต้องร้องอ้อขึ้นมาทันทีนั้นก็คือจ.พระนครศรีอยุธยานั่นเอง


เพราะว่าจ.พระนครศรีอยุธยานั้นเป็นจังหวัดที่มีสถานที่ท่องเที่ยวประวัติศาสตร์ที่มีวัดเยอะมากๆ หรือเรียกง่ายๆว่าเป็นเมืองเก่าของไทยนั้นเอง ถ้าท่านไหนอยากได้ที่จะมาทำบุญทำทานไหว้9วัด มาที่จังหวัดอยุธยารับรองไม่มีวันผิดหวังแน่ๆ วันนี้ พวกเราก็เลยขอมานำเสนอการไหว้พระ9วัดภายใน1วันในจังหวัดอยุธยา บางคนก็บางครั้งอาจจะไม่เชื่อเลยว่าสามารถทำได้ด้วยหรอไหว้พระ9วัดด้านใน1วัน การทำบุญไหว้พระให้ครบ9วัดภายใน1วันนั้นเป็นความเชื่อของคนประเทศไทยพวกเราว่า เสมือนเป็นการทำบุญสะเดาะเคราะห์เสริมบุญบารมีให้ตนเอง งั้นวันนี้เราไปค้นหาคำตอบนี้กันเลย


1. วัดพนันเชิง
เรียกได้ว่าเป็นวัดที่ขึ้นชื่อของจ.พระนครศรีอยุธยาเลยก็ว่าได้ หากใครมาทำบุญทำกุศลหรือมาท่องเที่ยวในจังหวัดอยุธยานั้นจำเป็นต้องมากราบว้าหลวงพ่อโตวัดพนันเชิงเพื่อเป็นการขอพรก่อนเป็นอันดับแรก วัดพนันเชิงเป็นวัดที่เกิดขึ้นในยุคกรุงศรีอยุธยาเป็นวัดที่อยู่ใกล้กับแม่น้ำเจ้ายา แนะนำว่าถ้าเกิดต้องการว่ากราบ ไหว้ขอพร แนะนำให้มาแต่เช้าด้วยเหตุว่าตอนสายๆคนจะมากจนกระทั่งไม่มีที่จอดรถเลยทีเดียว
2. วัดใหญ่ชัยมงคล
เป็นวัดที่อยู่ใกล้กับวัดพนันเชิงประมาณ 1-2 กิโล เป็นวัดที่ถูกทำขึ้นในยุคสมเด็จพระนเรศวรมหาราช เป็นหนึ่งวัดที่ได้รับความนิยมไม่แพ้วัดพนันเชิงเลย เหตุเพราะมีโบราณสถานต่างๆจำนวนมากได้แก่ เจดีย์ และก็พุทธรูปต่างๆไว้ให้นักท่องเที่ยวได้มากราบไหว้สักการบูชา
3. วัดมหาธาตุ
เพราะเป็นวัดที่มีโบราณสถานที่เป็นเศียรพุทธรูปที่เป็นเอกลักษณ์ดึงดูดนักท่องเที่ยวเข้ามาถ่ายภาพจำนวนไม่ใช่น้อย และก็วัดถูกสร้างขึ้นในยุคสมเด็จพระบรมราชาธิราชซึ่งเป็นวัดที่ได้รับอิทธิพลมาจากพวกเขมร เราก็เลยจะมองเห็นพุทธรูปที่มีการผสมสานเอกลักษณ์ของเขมรมาด้วย
4. วัดพระศรีสรรเพชญ์
กล่าวได้ว่าเป็นวัดที่มีเอกลักษณ์ในด้านของการสร้างเจดีย์ที่เป็นเอกลักษณ์ ซึ่งในอดีตเป็นวัดที่ได้รับการตั้งเป็นวัดวัดหลวง รวมทั้งยังมีพระประทานไว้ให้สำหรับนักเดินทางได้มากราบไหว้บูชากันอีกด้วย
5. วัดภูเขาทอง
จากเรื่องราวได้จารึกไว้ว่า วัดภูเขาทองนั้นเป็นวัดที่ทางพม่าได้สร้างขึ้นไว้แต่ว่าสร้างยังไม่ทันเสร็จทางด้ายไทยก็สามารถกู้เอกราชไว้ได้ ก็เลยได้มีการสร้างเจดีย์ที่เป็นทรงของไทยทับบนยอดของฐานที่ประเทศพม่าสร้างไว้ไม่เสร็จ กล่าวได้ว่าเป็นวัดที่มีเรื่องมีราวเล่าที่น่าภูมิใจอย่างใหญ่โต ถ้าใครมาท่องเที่ยวไหว้พรในอยุธยาจำต้องมาวัดภูเขาทองสักหนึ่งครั้ง
6. วัดไชยวัฒนาราม
เป็นวัดที่มีความงามใหญ่สวยเยอะที่สุดในอยุธยาเลยก็ว่าได้ เพราะเหตุว่าเป็นวัดที่มีโบราณสถานที่สวยรวมทั้งมีทำเลดีเยี่ยมๆใกล้กับแม่น้ำเจ้าพระยา ทำให้บรรยากาศด้านในวัดนั้นเย็นแจ่มใสมีลมพัดตลอดระยะเวลา เป็นอีกวัดที่พลาดมิได้เช่นกันแม้มาเยี่ยมอยุธยา
จะมองเห็นได้ว่าวัดที่พวกเราพรีเซ็นท์นั้นเป็นวัดที่มีคุณค่าด้านจิตใจของชาวไทยมากยิ่งหนัก เพื่อเป็นการรักษาศิลป์ โบราณสถานของไทยไว้ให้รุ่นลูกรุ่นหลานได้ดูและก็เรียนควรจะท่องเที่ยวสถานที่ต่างๆด้วยการดูแลรักษาความสะอาดไม่สมควรขัดเขียนหรือนำอะไรข้างในวัดออกมา เพื่อสถานที่สำหรับท่องเที่ยวที่สวยสดงดงามอยู่กับพวกเราไปนานๆ

 

 

อ่านต่อได้ที่

 

 

ทาโลชั่นยังไงให้ผิวขาวใส

ทาโลชั่นแบบไหน ผิวถึงขาวใสเนียนนุ่ม

ผิวถึงขาวใสเนียนนุ่ม ผู้หญิงหลายคนขี้เกียจทาโลชั่นเนื่องจากว่ามีความรู้สึกว่ายุ่งยากและก็เสียเวลา


แต่ว่าในความเป็นจริงแล้วการทาโลชั่นบ่อยๆนั้นจะช่วยปรับผิวเกลี้ยงนุ่มชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวย ดูเด้งดึ๋งไม่แก่ก่อนวัย แต่ว่าทั้งนี้การทาโลชั่นให้ได้ผลนั้น จะทาส่งๆไม่ได้เพราะไม่อย่างนั้นทามากแค่ไหนผิวก็ไม่ดีขึ้นแน่ เพราะว่าคุณผู้หญิงทาผิดแนวทางนั่นเอง ดังนั้นใครที่ทาโลชั่นบ่อยๆแต่ว่าก็ยังไม่ขาวขึ้น นั่นเป็นเพราะว่าทาผิดแนวทาง ซึ่งเป็นสิ่งที่ควรปรับปรุงโดยด่วน การทาแบบผิดๆนอกจากจะไม่ขาวแล้วยังส่งผลให้ผิวแห้งด้านมากกว่าเดิม ซึ่งเป็นการทำลายผิวแบบทางอ้อมด้วย ก็เลยเป็นสาเหตุของริ้วรอยต่างๆฉะนั้นวันนี้เลยมีวิธีการทาโลชั่นแบบถูกแนวทางมาฝากกัน ต่อไปจะได้ทำอย่างถูกต้องเผยผิวใหม่ใส่กิ๊กจนคนจะต้องเหลียวมอง


ประการแรกต้องเลือกผลิตภัณฑ์โลชั่นที่เหมาะสมกับสภาพผิวซะก่อน ถ้าหากเป็นผิวมันควรที่จะเลือกสินค้าที่เหมาะกับผิวมัน ซึ่งถ้าเกิดเลือกสำหรับผิวแห้งมาใช้นั้น ผิวก็จะยิ่งมันเข้าไปอีก เนื่องจากคนที่มีผิวที่เป็นลักษณะของผิวมันนั้นมีน้ำมันใต้ผิวหนังเยอะอยู่แล้ว ก็เลยจำต้องเลือกอย่างมีความเหมาะสม แต่หากเป็นคนที่ซึ่งมีผิวเป็นแบบผิวแห้งก็ควรจะเลือกโลชั่นที่มีมอยส์เจอไรเซอร์เข้มข้นเพื่อเพิ่มความสดชื่น ให้บรรเลงโลชั่นลงบนผิวที่เพิ่งจะผ่านการอาบน้ำมาหมาดๆอย่าปล่อยให้ผิวแห้งสนิทและหลังจากนั้นก็ค่อยทา เนื่องจากบางทีอาจมีการเสียดสีได้ และก็การทาโลชั่นตอนผิวหมาดๆนั้นรูขุมขนจะเปิดสุดกำลัง คอยรับครีมได้เต็มประสิทธิภาพ เมื่อทาแล้วให้นวดจนกระทั่งเนื้อโลชั่นซึมซาบเข้าผิว ซึ่งบางทีก็อาจจะจำต้องใช้เวลาสักหน่อย แต่ว่าเพื่อผิวที่งามกระจ่างขาวใสอย่างไรก็จำต้องอดทนรอ
การทาโลชั่นนั้นจะทาเพียงแค่ผิวหน้าอย่างเดียวไม่ได้ จะทาทั้งทีจำต้องทาทั้งสวยแค่หน้าก็ไม่ได้นะสมัยนี้ ฉะนั้นควรจะทาโลชั่นทั้งตัว ไม่ว่าแขน ขา ช่วงคอถึงสะโพกก็จำเป็น เพราะว่าคงดูแปลกมากถ้าแขนกับขาสีผิวแตกต่างกัน หรือถ้าเกิดวันไหนจะต้องสวมชุดว่ายที่จำเป็นต้องอวดร่างกาย อาจไม่ดีแน่ถ้าเกิดผิวสีไม่สม่ำเสมอกันหมดทั้งตัว ดังนั้นควรจะทาให้ครบทุกส่วนในร่างกาย ซึ่งการทาโลชั่นนั้นจะช่วยสร้างความชุ่มชื่นให้กับผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่ผิวแห้งกระด้างนั้นควรจะทาโลชั่นเสมอๆเพื่อผิวที่เนียนนุ่มอิ่มน้ำ สัมผัสส่วนไหนก็เด้งดึ๋งสบายมือ การทาโลชั่นแต่ละครั้งนั้นควรจะใช้ปริมาณที่เหมาะสม ไม่น้อยหรือมากเกินไป ถ้าทาน้อยก็จะบำรุงได้อย่างไม่เต็มที แต่ว่าถ้าเกิดทามากไปก็จะเหนอะหนะซึมเข้าผิวยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวในร่มผ้านั้นต้องการการดูแลมากเป็นพิเศษ เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการอวดผิว เพราะฉะนั้นจำเป็นต้องบำรุงอย่างสม่ำเสมอเพื่อความสวยงามเป๊ะหัวจรดเท้า

 

 

อ่านต่อได้ที่

 

 

ทำบุญไหว้พระในอยุธยา